Shopping fra sofaen

Det er godt nok blevet nemt at bruge penge fra sofaen, man kan jo få alt på nettet nu, og jeg kommer i hvert fald også tit til at købe noget, jeg måske ikke lige frem mangler.

Jeg falder nærmest i hver gang der kommer mail fra H&M med udslag eller nyheder til min bonusdatter, så det kan også hurtigt blive dyrt.

Men når jeg ellers shopper ting på nettet går den store tilbuds jagt ind, der er jo ikke noget som følesen af at have gjort et godt tilbud:-)

Barebells nye bar minus 10 %

29954975_958357221007115_1951280816_o

https://bodystore.dk/12-x-protein-bar-55-g?q=bare

Barebells Milkshake minus 20%

fullsizeoutput_53cc

https://bodystore.dk/8-x-barebells-protein-milkshake-330-ml-1

Nocco Carnival  24 stk minus 40 %

billede-27-03-2018-07-49-38

klik her

Lækre sommer parafumer med helt op til minus 69 %

86948_ml

https://www.parfume-klik.dk/Forars-Lagersalg-2018/

Børne sommer Pailletkjole minus 44 %

hmgoepprod

Og så har de minus 25 % på en enkelte vare købt d. 22.4.18

http://www2.hm.com/da_dk/productpage.0527239004.html

Lækkerier til dig selv, konen, manden, kæresten eller ungerne

Får minus 20% på dit køb hos Bekko.dk

fullsizeoutput_53cd

 Med koden: BEKKO20BD

Børnebestk minus 51 %

6048-1

http://www.fenomen.dk/boerne-bestik-happy-heads

Sommer herre sko minus 57 %

96071629_black_002_productlarge

https://www.bianco.com/dk/da/bi/herresko/loafers/men%27s-sporty-slip-ons-96071629.html?cgid=bi-men-loafers&dwvar_colorPattern=96071629_Grey

Håber i kan bruge de gode tilbud

Thomas

 

Vinderen er!

fullsizeoutput_53b9

 

Først og fremmest tak til alle der deltog i konkurrencen på min instagram profil.

Hold godt øje med min facebook side i denne uge, hvor der igen vil være mulighed for at glæde sig selv eller en anden.

Vinden af 2 x massage hos min personligetræner/massør Juuls inn er

Camilla Holmegaard & hendes kæreste

Stort tillykke

Send en mail til juulsinn@gmail.com for at bestille tid.

Kærligst Thomas

30708873_965524833623687_7123161225571074048_nfullsizeoutput_53b7

Projekt luk munden let røven

nar-livet-er-for-fedt-331977754-1

Jeg har siden den sidste uge i marts givet den en over armen med træningen,og fokus på hvad jeg kaster i munden.

Træningen er faktisk gået godt længe, men jeg er blevet mere bevidst om at presse mig, selv når jeg nu er afsted.  Min træning har i mange år bare stået på 45-60 min på crosstraineren eller en tur på cyklen i fitnesscenteret. Så, den første udfordring har været, at jeg nu hver anden dag skal køre intervaller frem for at holde samme niveau, og det er faktisk gået helt fint.

Det næste er kosten (ikke hende derhjemme, haha) som bestemt også er en udfordring! Hold nu hæft, hvor ryger der meget lort ind, som jeg reelt ikke er bevidst om.

Jeg må spise små 2000 kcal. om dagen, og det kan se sådan her du:

Morgenmad

1 portion skyr eller andet morgenmadsprodukt

Eller en shake fra Zincino

Mellemmåltid

Frugt eller rødpeberfrugt

Mandler

Frokost

2 stk rugbrød med pålæg, kunne være kylling og avocado.

Eftermiddags snack

Barebelles bar/Milkshake 200 kcal. eller frugt

Aftensmad

80´er Salat iceberg, ærter, majs, peberfrugt, agurk, tomat

Kylling i alle mulige anretninger.

Men også vegetarretter. Jeg har oplevet, at min mave har været rigtig glad for ikke at få kød hver dag.

Jeg prøver ikke at gøre for stort et nummer ud af hvad jeg ikke må få, men bare spise mindre af det.

Aftensnak

Mini champagnebrus 50 kacl, eller/og frugt

vegetarbolo

Billede: Vegetar bolognese med squash strimler.

Ja, og så drikker jeg faktisk en del Pepsi Max, jeg ved godt der er mange meninger omkring light sodavand, men det hjælper mig imod min slik trang. Det er dog på ingen måde i de mænger læger siger der kan skade kroppen.

I en tidligere blog udfordrede jeg også jer læsere til en omgang boot camp i træningscentret kraftværk.

HVAD ER BOOT CAMP?

  • BOOT CAMP er en særlig blanding af øvelser med kropsvægt, kettlebells, sandsække og statiske øvelser der giver dig resultater på kort tid.
  • Man arbejder alene eller i hold og vi sørger for at du får en sjov men effektiv træning hvor dine grænser bliver rykket på den fede måde.

Vi var 16-17 stykker der gav den gas i søndags, shit mand det var hårdt! og det var ikke kun mig der var presset… Men jeg gik derfra med en superfed fornemmelse efter træningen. Det var et særligt begynderhold, så der var en grundig introduktion til de forskellige øvelser og instruktøren var rigtig god til at kommen rundt at rette på folk, så det blev gjort korrekt.

Det kan være mega hårdt, mens man er i gang, men følelsen bagefter er fantastisk, og når jeg nu kunne mærke det flere dage efter, må jeg havde gjort det rigtigt.

  untitled

  Den 4. udfordring jeg har givet mig selv, er en personlig træner, det der cardio er jo altså ikke nok, jeg skal gerne lave noget vægttræning også.

Mit første møde med min træner Anders fra Juulsinn, bestod af en rigtig god snak om ønsker og mål for forløbet. Vi talte en masse om hvad jeg bl.a. vidste hvad jeg var god og ikke mindst dårlig til.

Onsdag havde vi så den første rigtige time sammen. Efter opvarmningen hang tungen allerede ud af halsen som en tæve i løbetid. Men jeg kunne også mærke at øvelserne var med fokus på mig og min formåen – netop alt det vi havde talt om, og det var rigtig fedt!

Efter opvarmningen kom nogle nye øvelser og masser af udfordringer – lige der fortrød jeg godt nok hvad det var jeg havde kastet mig ud i! Shit! og så fandt jeg for alvor ud af hvor stiv jeg er i hele kroppen.

På trods af at jeg på flere tidspunkter ikke troede at jeg ville komme levende igennem, så var det en fed følelse at været blevet presset i øvelserne. Og også at lave mobility og stræk.

Husk du kan vinde en massage til dig og din træningsmakker på min instagram klik her

image_6483441

Inden jeg startede hos Anders, havde jeg med egen træning og kost tabt 2,2 kg.

Så nu er jeg tilbage på min Vild med dans vægt, og i den grad klar at give den gas i resten af forløbet.

Husker du at udfordre dig selv i din træning?

Er du klar over hvad du kommer i munden i løbet af dagen?

Thomas

​Livet er fuld af udfordringer

Jeg er gang på gang hoppet ud i ting, jeg enten vidste jeg ikke kunne, eller ikke havde prøvet før. Enkelte gange er det gået utrolig galt? men for det meste er det faktisk gået rigtig godt. Det sidste jeg hoppede ud i, i en alder af 40 år var at stå på ski første gang, og jeg kom da hjem i et stykke.

Men denne gang er det ikke for fornøjelsen, at jeg skal udfordres men for min krop. Selvom mange måske tror det, så danser jeg ikke ret meget. Det er faktisk kun i ?Vild med dans?-perioden jeg virkelig selv danser, eller hvis jeg skal lave shows. Under Vild med dans taber den ene ny-danser efter den anden masser af kilo, og hos mig? der står vægten altid stille. Måske min krop har vænnet sig til den type motion, igennem alle de år jeg har været aktiv danser.

Min daglige træning er i et fitness center, enten på en crosstrainer eller på en cykel. Men hvis jeg gerne vil arbejde med min vægt, kræver det faktisk mere fokus på at øge min muskelmasse. Dermed bliver forbrændingen i hvile højere og så skal jeg selvfølgelig lære at lukke munden, eller i hvert fald have styr på hvad jeg putter i den.

Min kæreste træner ret meget i et crossfit center, der hedder Kraftværk som ligger på Amager. Jeg har været med på deres boot Camp hold et par gange, hvor træningen er bygget op omkring kropsvægtsøvelser, kettlebells, sandsække og statiske øvelser. Det er super fedt, men jeg er fuldstændig død flere dage efter træningen. Jeg er simpelthen for svag til det almindelig hold endnu. Derfor har jeg fået dem lokket dem til at lave et begynder event søndag d 8. April fra 12-13

Så er du frisk på en udfordring sammen med mig? Det er gratis og du skal bare tilmelde dig her

OBS! Der er et begrænset antal pladser

Thomas

Når livet er for fedt

Når jeg nu har den evige kamp med vægten, så er det altså ikke særlig smart at tage på all-inclusive ferie.

Der er kæmpe morgen- og frokostbuffet, vafler, is og pandekager hele dagen og så 6 forskellige restauranter til aften – og så er der selvfølgelig drinks i lange baner.

Ja, så vil nogen mene at maden ikke kommer op på tallerkenen af sig selv, men selvom jeg har den bedste intention om ikke at spise så meget, sidder jeg alligevel proppet efter hvert måltid.

Jeg elsker at træne, og gør der helst 5-6 gange om ugen derhjemme – og jeg booker aldrig ferie et sted uden fitness på hotellet.

Det er der selvfølgelig også her, og jeg har også været afsted. Mulighederne for cardio-træning er ikke de bedste, og så skal der også lige lidt planlægning ind over, når vi er to der gerne vil træne – og vi er på ferie med en lille en på 5 år.

Men jeg har været på cyklen i fitness i 2 gange a 45 min, og 2 dage har den stået på 100 mavebøjninger på værelset.

201803051918595282_sbig

Tit ser man billedet af en tyk mand kigge sig i spejlet, som ser en trænet mand, men sådan har jeg aldrig set det! Selv efter jeg havde tabt 15 kg tilbage i 2012 med hjælp fra Charlotte Bøving, havde jeg svært ved at se det i spejlet?

En ting er. hvor meget man propper i munden, en anden hvor meget man letter røven fra sofaen, og en tredje, så er vores kroppe/system forskellige – og lad mig bare sige det sådan, jeg har ikke været en af de heldige!

Men kampen er ikke givet op endnu! Måske er det som 50 årig, at jeg står skarpt ?

skaermbillede-2018-04-06-kl-11-27-45

Min krop vil udfordres. Jeg er klart mest til cardio, og står for det meste på crosstraineren 60min af gangen. Jeg løfter aldrig vægte, og jeg ved godt, det ikke er klogt.

Jeg har af flere omgange været i hænderne på utrolig flinke og dygtige personlige trænere, men har ikke fundet min vej med den type træning endnu.

Så What to do? Ja, luk munden Thomas.

Jeg sætter mig selv rigtig mange mål, for så giver jeg mig selv den bedste forudsætning for at komme i mål. Mine mål er byget op omkring SMART-modellen, som i måske har hørt om.

S- specifikt

M- målbart

A-Attraktiv

R- realistisk

T- tidsbestemt

Lige nu hedder et af mine mål, at jeg skal tabe mig 0,5 kg pr måned i 6 måneder. Det lyder ikke af meget, men det er sjovere at komme i i mål, end ikke at gøre det – og 6 kg på et år er ikke helt tosset.

Jeg ved godt, det handler om at være opmærksom på hvad jeg spiser, men jeg vil gerne gøre træningen til en større del.

Trænings tips og idéer er meget velkomne.

Eller hvem vil udfordre mig og min krop?

Thomas