Når ferie og arbejde hænger godt sammen

Sidste fredag gik turen igen til dejlige Club La Santa sport for at undervise på Swingtimes danseuge, jeg underviste på den første danseuge helt tilbage i 2006, og siden har folk været vilde med dans under sydens sol. Der er 2 pardans uger om året, og efterfølgende er der også kommet 2 med Ballroom fitness og 2 med Pankinsondans.

Godt vejr, dans og god musik det er da bare win wim. Samtidig er det er en kæmpe fornøjelse at se deltagerne suge det hele til sig, her går der jo ikke en uge før de skal til dans igen, men det hele ligger frisk i hukommelsen til dagen efter.

Alligevel var det lidt anderledes i år, for det første var det underligt at rejse fra varmen i Danmark til ned til kun 22 grader på Lanzarote, men som uge gik kunne vi bestemt ikke klage over vejret.

Men det der gjorde turen særlig, var at både min kæreste og bonusdatter skulle med, min kæreste har været med tidligere og som jeg elsker han også en aktiv ferie.

Sidst vi rejste sammen, var til Egypten på et lækkert Spies all inklusive ressort, som var en kæmpe succes og det kan jeg også varmt anbefale.

Men denne gang skulle det hele gå op med arbejde, træning og ikke mindst at være sammen alle 3. Det gik faktisk rigtig godt, Jeg skulle undervise 3-5 timer om dagen, min kæreste er A menneske så allerede den første dag var han oppe og klare sin træning kl 6 imens vi andre puttede under dynen.

Min bonusdatter kan godt været meget genert, så vi var meget spændte på om hun ville i Playtime, som er en børnehave de mindste har mulighed for at være i et par timer om dagen, der bliver lavet alle mulige aktiviteter med dem som skattejagt, hoppeborg, olympisk dag og meget mere.

Der var noget lignende i Egypten men det var ikke den store hit , så denne gang fik vi den serveret som en børnehave, og hun elsker at være i børnehave derhjemme og det gik heldigvis rigtig godt den første dag, Og ikke mindst takket været de søde green teamer (Dem der passede de små) blev det en succes, så det ville hun også de andre dage. Det gav så os mulighed for at være aktive sammen bla. med paddle tennis og en tur i fitness.

Frokosten nød vi enten i lejligheden med hjemmelavede sandwich eller i poolbaren, inden den stod på afslapning ved poolen, eller en tur i lagunen for dem mens jeg underviste.

 

Vi havde halv pension, så morgen- og aftensmaden blev indtaget i restaurant atlantico, som en stor buffetrestaurant, og det er altså bare nemt med et barn på 5 år, der er altid et eller andet de kan lide og så er det serveret med det sammen.

Aftnerne stod for mit vedkommen på velkomstmiddag, foredrag, dans på diskoteket og show for på gæsterne på la santa, men de 2 andre hoppede tidligt under dynen.

Efter en uge med masser af dans, men bestemt også hygge og afslapning går turen tilbage til virkeligheden, arbejde i Børneulykkesfonden for min kæreste, børnehave for min bonusdatter og møder, undervisning, træning og diverse jobs til mig.

Ja og så gør det jo ikke noget at vi har sommer i Danmark, vi smutter på en lille tour de Danmark senere på sommeren, så vejret har bare at holde

Thomas

 

Læs også Børneferie et kæmpe hit

 

Se mine nye bryster

32597050_980546828788154_1308489523625197568_n

Jeg har ladet mig bemærke, at det er blevet kutyme at vise sine nye bryster frem, mine er dog ikke helt i mål endnu, men de er godt på vej.

Det er blevet mere og mere normalt at fortrinsvis kvinder får lavet deres bryster større, hvilket jeg intet har imod. Tværtimod hvis det kan hjælpe dem til større glæde eller lignende skal man selvfølgelig gøre det, det er helt sikket en privat sag.

Jeg afventer dog stadig en henvendelse fra et produktionsselskab som vil følge udviklingen, men derfor skal I selvfølgelig ikke snydes for det.

Jeg startede medio april et personligt trænerforløb hos Anders Juul, bl.a. for at gøre mine bryster mindre og i den grad fastere.

Jeg har siden 2012 prøvet flere personlige trænere med mere eller mindre succes. Det vigtigste er helt sikkert at jeg selv er fokuseret på målet. Træningen er én ting men for mig er det helt sikkert det med kosten der er det vigtigste, og nej træerne vokser heller ikke ind i himlen hos mig.

Træningen med Anders og min egen træning går rigtig godt. Jeg kan mærke, at min krop bliver stærkere og faktisk også mere smidig. Det der har været rigtig godt med træningen med Anders, er klart at det hele er tilrettelagt ud fra det niveau jeg er på, og de begrænsninger min krop har.

Hver eneste træning ude eller inde er med nye øvelser og udfordringer til mig og ikke mindst min svage stive krop, og jeg glæder mig hver gang jeg skal afsted.

ny-traening-collage

En trænings-uge ser nogenlunde sådan her ud for mig:

Mandag: undervisning i dance fit I Soulhouse og cardio-træning I Fitness dk

Tirsdag:  træning med Anders og cardio-træning

Onsdag: cardio-træning

Torsdag: træning med Anders og cardio-træning

Fredag: Cardio-træning

Lørdag eller søndag: Cardio-træning

Så I kan godt se, at det er ikke træningsiver der mangler. Der er selvfølgelig uger, hvor det ikke kan hænge sammen sådan på grund af arbejde, og endnu mere styrketræning vil nok også være en fordel, og det er her Anders kommer ind i billedet.

31166961_10213085080625171_3444064223745802240_n

Men der hvor træerne ikke vokser ind i himlen, er klart med kosten. Det startede ellers rigtig godt, men jeg har været så meget på farten eller ude at spise, at det er rigtig svært for mig at holde.

Det hjælper heller ikke at jeg jævnligt bliver besat af nogle væmmelige snack-dæmoner, der besøger mig om aftenen. Jeg ved godt, at kosten er det vigtigste, og jeg kender desværre ikke en god exorcist, så jeg arbejder mig stille og roligt tilbage på sporet.

Det positive er, at vægten står stille med et minus på 3 kg, selvom jeg opbygger flere muskler

Vejen tilbage er for mig at tage et måltid af gangen og holde fokus på det.

I går spiste jeg følgende

Morgenmad

Shake fra Zincino

Frokost

Club wrap fra Palæo

Saftigt kyllingebryst, tørsaltet bacon, hjemmerørt avocadocreme, karry mayo, økologisk babyspinat & rød peber

Jordbær shake fra Palæo

Ingefær shot

Eftermiddags snack

Grapefrugt juice

Aftensmad

180 gram oksebøf, tomatsalat, pomfritter, tzatziki og hvidløgsbrød

Aftensnak

1 stk. mini champagnebrus

Jeg håber at komme igennem hele ugen uden mine små natbesøg i køleskabet. Jeg kan faktisk selv blive overrasket over, hvem der dog har spist den portion koldskål og efterladt skålen på køkkenbordret.

I dag står den igen på træning med Anders samt selvtræning (cardio), inden den står på lanceringsfest for Barebells nye is, og turen går til Dyrehavsbakken til middag og premiere på Cirkusrevyen.

32116980_447520345670271_4071710124245254144_n

Jeg er klar til at give den fuld gas, og glæder mig til at vise jer min faste nye små bryster efter sommerferien

Thomas

Måske du også vil synes om mine indlæg.

Når børn har brug for hjælp

De små blev de store

Jeg var i frist fald

 

Shopping fra sofaen

Det er godt nok blevet nemt at bruge penge fra sofaen, man kan jo få alt på nettet nu, og jeg kommer i hvert fald også tit til at købe noget, jeg måske ikke lige frem mangler.

Jeg falder nærmest i hver gang der kommer mail fra H&M med udslag eller nyheder til min bonusdatter, så det kan også hurtigt blive dyrt.

Men når jeg ellers shopper ting på nettet går den store tilbuds jagt ind, der er jo ikke noget som følesen af at have gjort et godt tilbud:-)

Barebells nye bar minus 10 %

29954975_958357221007115_1951280816_o

https://bodystore.dk/12-x-protein-bar-55-g?q=bare

Barebells Milkshake minus 20%

fullsizeoutput_53cc

https://bodystore.dk/8-x-barebells-protein-milkshake-330-ml-1

Nocco Carnival  24 stk minus 40 %

billede-27-03-2018-07-49-38

klik her

Lækre sommer parafumer med helt op til minus 69 %

86948_ml

https://www.parfume-klik.dk/Forars-Lagersalg-2018/

Børne sommer Pailletkjole minus 44 %

hmgoepprod

Og så har de minus 25 % på en enkelte vare købt d. 22.4.18

http://www2.hm.com/da_dk/productpage.0527239004.html

Lækkerier til dig selv, konen, manden, kæresten eller ungerne

Får minus 20% på dit køb hos Bekko.dk

fullsizeoutput_53cd

 Med koden: BEKKO20BD

Børnebestk minus 51 %

6048-1

http://www.fenomen.dk/boerne-bestik-happy-heads

Sommer herre sko minus 57 %

96071629_black_002_productlarge

https://www.bianco.com/dk/da/bi/herresko/loafers/men%27s-sporty-slip-ons-96071629.html?cgid=bi-men-loafers&dwvar_colorPattern=96071629_Grey

Håber i kan bruge de gode tilbud

Thomas

 

​Livet er fuld af udfordringer

Jeg er gang på gang hoppet ud i ting, jeg enten vidste jeg ikke kunne, eller ikke havde prøvet før. Enkelte gange er det gået utrolig galt? men for det meste er det faktisk gået rigtig godt. Det sidste jeg hoppede ud i, i en alder af 40 år var at stå på ski første gang, og jeg kom da hjem i et stykke.

Men denne gang er det ikke for fornøjelsen, at jeg skal udfordres men for min krop. Selvom mange måske tror det, så danser jeg ikke ret meget. Det er faktisk kun i ?Vild med dans?-perioden jeg virkelig selv danser, eller hvis jeg skal lave shows. Under Vild med dans taber den ene ny-danser efter den anden masser af kilo, og hos mig? der står vægten altid stille. Måske min krop har vænnet sig til den type motion, igennem alle de år jeg har været aktiv danser.

Min daglige træning er i et fitness center, enten på en crosstrainer eller på en cykel. Men hvis jeg gerne vil arbejde med min vægt, kræver det faktisk mere fokus på at øge min muskelmasse. Dermed bliver forbrændingen i hvile højere og så skal jeg selvfølgelig lære at lukke munden, eller i hvert fald have styr på hvad jeg putter i den.

Min kæreste træner ret meget i et crossfit center, der hedder Kraftværk som ligger på Amager. Jeg har været med på deres boot Camp hold et par gange, hvor træningen er bygget op omkring kropsvægtsøvelser, kettlebells, sandsække og statiske øvelser. Det er super fedt, men jeg er fuldstændig død flere dage efter træningen. Jeg er simpelthen for svag til det almindelig hold endnu. Derfor har jeg fået dem lokket dem til at lave et begynder event søndag d 8. April fra 12-13

Så er du frisk på en udfordring sammen med mig? Det er gratis og du skal bare tilmelde dig her

OBS! Der er et begrænset antal pladser

Thomas

Den allerførste gang

skaermbillede-2018-04-06-kl-11-03-18

Mange vil mene at 40 år er længe og vente, men man skal jo vente til det helt rigtige øjeblik.

Jeg var så heldig som ambassadør for Barebells dk, at blive inviteret på lanceringstur for deres nye proteinbar White chocolate almond på Isaberg Mountain Resort i Sverige

Så dansemusen skulle simpelthen på ski! Der skulle ikke meget betænkningstid til, før jeg takkede ja.

Grunden til jeg har ventet så længe, har helt sikkert været af hensyn til min dans – det er jo mine ben jeg lever af.

Men hvis jeg skal være bange for at prøve nye ting resten af livet, bliver det godt nok kedeligt.

Skærtorsdag morgen klokken kl. 5 var jeg klar til afgang mod Sverige, sammen med 8 ambassadører, 1 fotograf og 2 fra Barebells.

Efter kun 3 timers kørsel fra København ankom vi til Isaberg. Der blev købt liftkort, og jeg fik lejet udstyr i form af ski, stave, støvler og hjelm ? efter super vejledning og service var jeg var fuldstændig klar til at bestige børnebakken.

Vi gled stille og roligt afsted mod de nye højder i glatføre, men? i stedet for at styre mod børnebakken får jeg drejet forkert, og så går det nedad!! Med fuld fart, og fuld voksenble styrter jeg direkte imod liften til den grønne bakke. Med frygten i øjnene og hjertet helt oppe i halsen får jeg brølet PAS PÅÅÅÅÅÅ!!! – Uden at vide hvor jeg ville lande.

Jeg ved ikke hvordan jeg gjorde det, men ved et mirakel fik jeg styret udenom og bremset.

Hold nu kæft jeg var ved at skide i bukserne! Jeg kunne lige se, at jeg som et spil svensk Domino havde taget hele køen, og at min mangeårige frygt ville blive en realitet ? begge ben i gips. Men, alt gik fint, og efter den voldsomme start var jeg klar til en stille og rolig start på børnebakken.

En af de andre ambassadører Dan var en kæmpe hjælp, og stille og roligt fik jeg styr på lidt af teknikken, og efter en hel del ture på børnebakken var jeg klar til den grønne bakke.

Ét er, at det kan være svært at køre ned af bakke, men at det også skal være svært at køre med liften op, havde jeg ikke regnet med! Hver gang turen gik opad, var der ellers flere der faldt af.

skaermbillede-2018-04-06-kl-11-07-05

Efter små tre timer på ski og med et stigende mod, blev jeg lokket med på rød bakke. Liften til Rød bakke lå et godt stykke ned af bjerget.

Turen ned til liften gik fint i starten, men så satte frygten ind. Av min arm, der var langt ned! Jeg satte mig ned på siden 2 gange, før modet kom lidt igen, og i min bedste amatør-skiløber stil tog jeg den direkte ned af bakken mod liften i en lige linje. På en eller anden måde var jeg ikke så bange for at køre i en lige linje, nu havde jeg jo lært at bremse, men det der slalom? Det kunne jeg ikke.

Op med liften til den røde og så skulle mine ben have en pause. Jeg kunne godt mærke, at jeg var lidt rystet og jeg skulle helt sikkert ikke med op og risikere mit liv på den røde bakke! Selvom de 3-årige ikke syntes den var spor farlig…

skaermbillede-2018-04-06-kl-11-08-47

Frokosten blev serveret udenfor i det pragtfulde vejr, og snakken gik. Det var virkelig hyggeligt, selvom vi ikke kendte hinanden særlig godt. Efter frokosten smuttede de andre afsted mod den røde og sorte løjpe, og jeg startede forfra på børnebakken.

Frygten havde sat sig så meget i mig, men det var jo bare op på hesten igen – og hvor var det bare fedt. Jeg havde allerede skrevet hjem til kæresten, at vi helt sikkert skulle gøre det her til næste år, jeg synes, det er det perfekte sted at starte.

Jeg nød de sidste 3 timer i sneen, og fik stille og roligt modet tilbage under den blå himmel. Hold nu op en dejlig dag!skaermbillede-2018-04-06-kl-11-10-41

Efter pisterne lukkede kl 16, kørte vi til hytterne hvor vi skulle overnatte. Efter et dejligt varmt bad stod den på middag i den hyggelige restaurant og virkelig lækker med til fine priser. Der var ikke rigtig plads til dessert, men? Der skulle laves vafler med alle de lækre Barebells produkter. Det skulle dog ikke bare være nydelse, men der skulle ydes først i from af en konkurrence, i hvem der kunne lave den flotteste vaffel, selvfølgelig med den nye bar, og hold nu op den smager godt, klar en ny favorit.

Konkurrencemennesket her gik selvfølgelig all in, og med præcision og snilde gik det, jeg vandt! Jeg måtte dog dele 1 pladsen, men det var helt ok, for troede faktisk ikke jeg ville vinde.

Efter den tidlige meget tidlig afgang fra København og 6 timer på ski, var vi alle trætte, og klokken var kun lidt over 21, inden vi gik mod vores hytter.

Efter en lang god nattesøvn og en dejlig morgenbuffet, gik turen retur til København. Det er alligevel vildt, at det er muligt at stå på ski bare 3 timer fra København.

Jeg glæder mig allerede til at vi alle tre skal afsted til næste år

En udfordring klaret.

Jeg er klar til den næste på søndag, måske du skal med?

Det er på søndag d. 8 April. fra kl. 12-13 i København, og det er gratis

Mere information på onsdag her på bloggen.

Thomas

skaermbillede-2018-04-06-kl-11-12-03